10 Buah Penambah Darah Untuk Ibu Yang Sedang Hamil

Terupdatesnews - Seorang wanita yang sedang hamil biasanya sangat rentan sekali dengan berbagai macam penyakit yang membuat kondisi tubunya semakin melemah.Oleh sebab itu wanita yang sedang hamil sangat penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari demi menjaga kesehatan dan kandungannya

Misalnya, pada saat menjalani masa kehamilan, biasanya tubuh sang ibu akan terjadi pembentukan oleh sel darah merah untuk janin yang ada di rahimnya. Apabila ibu tidak menerima makanan yang cukup untuk pembentukan sel darah merah nya tersebut, maka bisa saja sang ibu akan mengalami kurang darah. Tentunya sang ibu tidak menginginkan hal ini bukan?

Anda mungkin sudah mengenal dan tahu banyak macam jenis makanan seperti buah, sayuran, lauk pauk dan lain –lainnya sebagai penambah darah. Namun, ketahuilah pemberian makanan pada orang biasa dengan ibu hamil akan cukup berbeda untuk menambah darah. Makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan berbeda karena adanya beberapa pantangan yang sebaiknya dipatuhi. Jadi, Ibu maupun keluarga yang mendampingi harus selektif dalam memberikan jenis makanan tertentu yang bagus untuk mambantu mencukupi kebutuhan darah dalam tubuh.

Ada berbagai macam jenis buah yang disarankan untuk mengatasi kurang darah pada wanita yang sedang hamil. Beberapa diantaranya dinilai dari kandungan dan zat gizi nya yang bagus dan aman untuk dikonsumsi sehari-harinya. Selain sebagai penambah darah tentu masih banyak lagi manfaat dan khasiatnya. Nah, jika Anda ingin mengetahui buah apa saja sih yang termasuk dalam buah penambah darah khusus untuk ibu hamil.berikut ini 10 buah penambah darah untuk ibu yang sedang hamil

Baca Juga : Sedang Batuk Berdahak,Belimbing Wuluh Bisa Jadi Obatnya

10 buah penambah darah untuk ibu yang sedang hamil

1.Alpukat

image : pixabay

Buah alpukat menjadi salah satu buah yang wajib di rekomendasikan untuk di konsumsi oleh wanita yang sedang hamil untuk menambah darah.karena kandungan gizi yang di miliki oelh buah ini sangat baik untuk di konsumsi.buah ini kaya akan vitamin C,vitamin B,Kalium,serta asam folat.

2.Pisang

Image : pixnio

Buah pisang kaya akan gizi.Hal ini mendorong sel-sel darah merah dalam tubuh karena kandungan zat besi di dalamnya.selain itu pisang juga merupakan sumber vitamin B6,elemen penting darah.sehingga menghasilkan antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.buah ini juga bisa sebagai penangkal stroke,mencegah sembelit,mengatasi mual,menambah sel darah merah,dan menguatkan tulang pada tubuh

3.Mangga

Image : pixnio

Buah mangga juga sangat baik untuk di konsumsi.selain untuk menambah darah ada beberapa manfaat yang bisa kalian dapat seperti mengurangi resiko kanker,dan dapat membantu pasien diabetes karena buah mangga dapat menstabilkan darah insulin.

4.Jambu

Makanan yang satu ini sudah terbukti memiliki banyak kandungan yang dapat menambah darah. Kandungan zat besi di dalamnya yang melimpah menjadikan jambu biji sebagai obat yang wajib dikonsumsi bagi penderita penyakit demam berdarah dengue (DBD).

Meski begitu, sebaiknya konsumsi buah jambu biji yang berwarna merah, karena lebih banyak mengandung vitamin C.

5.Jeruk

Jenis buah yang ini tidak mau kalah dengan jenis buah lainnya yang memiliki banyak manfaat seperti menambah darah untuk ibu hamil. Mungkin, Anda lebih mengenalnya sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Yang terutama buah jeruk ini membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sebab hampir 90 persen dari buah jeruk adalah air. Ini sangat penting untuk mencegah adanya dehidrasi pada proses kehamilan yang akibatnya bisa sangat berbahaya bagi kesehatan sang ibu. Selain daripada itu Jeruk juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar nantinya tidak mudah sakit dan kelelahan.

6.Blueberry atau Stroberry

buah yang satu ini tidak terlalu familiar atau dikenal secara umum langsung oleh lapisan masyarakat. Buah yang termasuk golongan berry ini sebenarnya baik untuk kesehatan ibu hamil. Pasalnya, di dalam buah ini terdapat Kalium, Vitamin C, dan folat yang sangat bagus untuk menjaga tekanan darah yang diperlukan dan untuk keseimbangan cairan dalam tubuh, transmisi saraf dan kontraksi otot. Selain daripada kandungan folat dan vitamin C pada buah berry ini memiliki khasiat untuk dapat mencegah adanya kurang darah pada ibu hamil. Buah berry ini juga mengandung serat untuk kepentingan kelancaran perencanaan ibu hamil.

7.Semangka

Satu buah potong semangka ternyata mengandung zat besi yang berguna untuk menambah darah, serta memiliki vitamin C yang merupakan nutrisi penting untuk memudahkan tubuh dalam menyerap zat besi.

Dengan begitu, saat mengonsumsi semangka kamu akan mendapat dua manfaat sekaligus yang baik bagi tubuh.

8.Buah Pir

Buah pir sangat baik untuk perempuan hamil karena kandungan asam folatnya yang tinggi di dalamnya. Misalnya saja kandungan kalium yang terdapat dalam buah pir dapat membantu dalam proses regenerasi sel dalam tubuh sang ibu dan juga calon bayi. Selain itu, buah ini juga dikenal sebagai makanan bagus untuk melawan sembelit karena sebagai sumber serat yang bagus.

9.Melon

Buah melon selain rendah kalori, melon juga memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Seperti yang dilansir livestrong.com berikut adalah kandungan dan mineral yang dikandung dalam melon seperti Vitamin C,Vitamin A,Potasium,dan Likopen

10.Lemon